Tâm lý học trong học tập: Cách não bộ xử lý và ghi nhớ kiến thức – YouTube Dictation Transcript & Vocabulary

1.Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao cù một lượng thời gian có người học nhanh Phả nhớ lâu hơn trong khi bạn lại khó khăn để ghi nhớ bí mật nằm ở cách mà bộ não Chúng ta hoạt động học tập không chỉ là cố gắng mà còn cần hiểu rõ những nguyên tắc của bộ não để học một cách thông minh hơn trong video hôm nay mình sẽ chia sẻ về những điều mà khoa học đã nói về cách bộ não xử lý và ghi nhớ kiến thức những mẹo này sẽ giúp bạn học hiệu quả hơn nhớ lâu hơn và tận dụng tối đa tiềm năng của mình [âm nhạc] trước tiên chúng ta sẽ cần hiểu về cách bộ não xử lý và ghi nhớ kiến thức não bộ chúng ta sẽ phải đi qua ba giai đoạn khi tiếp nhận xử lý và ghi nhớ kiến thức đầu tiên đó chính là quá trình tiếp nhận thông tin khi học não tiếp nhận thông tin qua các giác Quen như mắt tai hoặc xúc giác ví dụ khi bạn đọc sách não chuyển các ký tự trên trang giấy thành tín hiệu và lưu tạm vào trí nhớ ngắn hạn Tuy nhiên thì thông tin này rất dễ mất nếu không được xử lý thêm một mẹo đơn giản mà bạn có thể áp dụng để giải quyết tình trạng này đó là bạn có thể liên kết kiến thức mới với điều bạn đã biết thông tin lúc này sẽ dễ dàng được ghi nhớ hơn Ví dụ như khi bạn học một từ mới hãy cố liên tưởng nó với một hình ảnh hay một câu chuyện thú vị giai đoạn thứ hai đó chính là quá trình lưu chữa thông tin sau giai đoạn một thông tin trong chí nhấ ngắn hạn của bạn có thể sẽ bị quên trong vài phút Vì vậy nếu muốn lưu giữ lâu dài bạn cần chuyển nó sang trí nhớ dài hạn thông qua việc ôn tập và thực hành hãy thử ghi chú và ôn lại những điều bạn học sau 1 giờ rồi sau một ngày điều này sẽ tương tự như phương pháp Space repetition mà Có Thể Bạn Đã Biết cách này giúp bạn khắc sâu kiến thức và bộ não giai đoạn cuối cùng đó chính là quá trình truy xất thông tin đây cũng là lúc bạn kiểm tra xem mình ghi nhớ được bao nhiêu khi ôn luyện bạn có thể tự hỏi bản thân đã ghi nhớ được những gì Tôi có thể giải thích chi tiết những điều này được không việc này không chỉ củng cố trí nhớ mà còn giúp bạn phát hiện những lỗ hổng kiến thức và để cho quá trình não bộ xử lý và ghi nhớ kiến thức một cách hiệu quả nhất thì chúng ta sẽ đến với phần tiếp theo đó chính là vai trò của giấc ngủ trong học tập Bạn có biết rằng não bộ làm việc chăm chỉ nhất khi chúng ta ngủ trong khi ngủ sâu các thông tin bạn học được trong ngày sẽ được củng cố bộ này sẽ phân loại sắp xếp và lưu trưng những thông tin quan trọng Giúp Bạn ghi nhớ lâu hơn giấc ngủ r còn giúp bạn sáng tạo và tìm ra những ý tưởng mới bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về giấc ngủ r để xem bản thân mình đã ngủ đúng cách chưa nha theo nghiên cứu từ giáo sư Matthew worker tác giả của cuốn sách Why We sleep chỉ ra rằng một giấc ngủ đầy đủ không chỉ củng cố trí nhớ ngắn hạn mà còn giúp chuyển đổi ký ức ngắn hạn thành ký ức dài hạn giấc ngủ cũng giống như việc nhấn nút self trên bộ nhớ của bạn ngược lại điều gì sẽ xảy ra khi bạn thiếu ngủ Nếu bạn thiếu ngủ não sẽ không có đủ thời gian để xử lý thông tin dẫn đến việc những kiến thức đã học hôm trước sẽ dễ dàng bị lãng quên Vì vậy hãy ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm đặc biệt là sau khi học một nội dung quan trọng điều này sẽ giúp bạn ghi nhớ tốt hơn vào ngày hôm sau tiếp theo chúng mình sẽ cùng đến với lĩnh vực không kém phần quan trọng tác động trực tiếp đến hiệu quả học tập của bạn Đó chính là tác động của cảm xúc và Môi trường học tập [âm nhạc] đầu tiên mình sẽ đi đến phần tác động của cảm xúc cảm xúc tích cực sẽ tốc đẩy ghi nhớ khi bạn cảm thấy vui vẻ hoặc hào hứng não sẽ tiết ra dopamin một chó hóa học quan trọng trong việc cải thiện khả năng ghi nhớ và học hỏi dopamin giống như một chất bô Chơn giúp các kết nối thần kinh hoạt động hiệu quả hơn theo nghiên cứu một lý thuyết Tâm Lý thần kinh về tình cảm tích cực và ảnh hưởng của nó đến nhận thức của B tác giả là asp ien và turken đã chỉ ra rằng dopamin không chỉ tăng khả năng ghi nhớ mà còn thúc đẩy tư duy sáng tạo và giúp xử lý thông tin nhanh chóng hơn ngược lại thì căng thẳng kéo dài sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng ghi nhớ của bạn khi bạn rơi vào trạng thái căng thẳng cơ thể tiết ra cortisol một Hóc Môn có thể làm tổn hại đến vùng hippocampus nơi chữ trách nhiệm ghi nhớ Điều này khiến bạn khó tiếp nhận thông tin mới và dễ quên kiến thức cũ một mẹo nhỏ mà bạn có thể áp dụng để khắc phục điều này này đó chính là hãy học cách kiểm soát cảm xúc Ví dụ như hít thở sâu thiền hoặc nghỉ ngơi ngắn giữa các phiên học tiếp theo chúng ta sẽ cùng đến với điều có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng học tập của bạn Đó chính là môi trường học tập một không gian học tập sáng sủa với ánh sáng tự nhiên có thể làm tăng sự tỉnh táo và khả năng tập trung các nghiên cứu chỉ ra rằng ánh sáng yếu có thể khiến bạn cảm thấy ủe oải và khó ghi nhớ thông tin lời khuyên của mình đó chính là hạn cho một góc học tập gần cửa sổ để tận dụng ánh sáng tự nhiên Hoặc sử dụng đèn có ánh sáng trắng thứ hai đó chính là hạn chế tiếng ôn tiếng ôn trong môi trường học có thể làm giảm hiệu suất ghi nhớ và kéo dài thời gian hoàn thành nhiệm vụ Nếu bạn không thể học trong môi trường yên tĩnh hãy thử sử dụng tay nghe hoặc nghe những bản nhạc không lời học thông minh chính là hiểu cách bộ não của bạn hoạt động những phương pháp như giấc ngủ đủ học chủ động và tạo môi trường Lý Tưởng sẽ giúp bạn học nhanh hơn nhớ lâu hơn và đạt được mục tiêu học tập dễ dàng hơn bạn đã áp dụng những phương pháp nào trong số này hãy để lại bình luận bên dưới Và chia sẻ kinh nghiệm của bạn cho mọi người cùng biết với nha Cảm ơn mọi người đã xem đến cuối video Đừng quên để lại một like và đăng ký Kênh để không bỏ lỡ những video tiếp theo của mình nhé Nếu mọi người muốn mình làm thêm về chủ đề gì thì có thể để lại bình luận ở bên dưới cho mình biết nữa nha Có lẽ video này là video cuối cùng của năm 2024 âm lịch rồi Vậy nên mình muốn gửi đến cho mọi người một lời chúc rằng Chúc mọi người sẽ có một mùa tết thật vui vẻ hạnh phúc cùng người thân và gia đình cũng như năm mới thật an khen thỉnh Vượng vạn sự như ý Chào tạm biệt và hẹn gặp lại mọi người ở video tiếp theo [âm nhạc]